당뇨 식이요법으로 완치에 도전하기 꿀팁포함
🍏 1. 당뇨 식이요법이 중요한 이유당뇨병을 효과적으로 관리하고 완치를 목표로 한다면, 식이요법이 필수적입니다. 잘못된 식습관은 혈당을 급격히 상승시키고, 장기적으로 당뇨 합병증을 유발할 수 있습니다.🥗 2. 당뇨에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식당뇨 식단에서는 GI지수(Glycemic Index)가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요합니다.✅ 당뇨에 좋은 음식❌ 피해야 할 음식현미, 귀리, 퀴노아흰쌀밥, 밀가루 음식브로콜리, 시금치, 당근감자튀김, 가공식품아몬드, 호두, 땅콩설탕이 들어간 과자, 음료닭가슴살, 생선, 두부소시지, 햄, 가공육🍽 3. 혈당 조절을 위한 저탄수화물 식단저탄수화물 식단은 혈당 급등을 방지하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 효과적입니다.탄수화물: 현미, 귀리, 고구마(소량)단백..
2025. 3. 8.
당뇨 관리법: 완치를 위한 일상 습관 개선
🔍 1. 당뇨 관리가 중요한 이유당뇨병은 꾸준한 관리가 필수적인 질환입니다. 올바른 생활 습관을 유지하면 당뇨 증상을 완화할 수 있으며, 일부 환자는 정상 혈당을 유지하며 '관해(remission)' 상태에 이를 수도 있습니다.🥗 2. 당뇨 환자를 위한 식습관 개선혈당을 효과적으로 관리하려면 GI지수(Glycemic Index)가 낮은 음식을 선택하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.✅ 당뇨에 좋은 음식❌ 피해야 할 음식현미, 귀리, 퀴노아흰쌀밥, 밀가루 음식브로콜리, 시금치, 당근감자튀김, 가공식품아몬드, 호두, 땅콩설탕이 들어간 과자, 음료닭가슴살, 생선, 두부소시지, 햄, 가공육🏃 3. 당뇨 환자를 위한 운동법규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당을 조절하는 데 큰 도움이 됩..
2025. 3. 8.